Burn out là một hiện tượng ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, đặt ra những thách thức lớn đối với giới trẻ.

Trong bài viết này, KeySkills sẽ khai thác sâu về "Burn out" - khái niệm này đề cập đến tình trạng kiệt sức về cảm xúc và năng lượng, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tâm hồn và sức khỏe của chúng ta. Trước khi mọi thứ trở nên quá muộn, hãy cùng nhau tìm hiểu về những điều quan trọng mà giới trẻ cần biết về burn out và cách phòng tránh nó trong cuộc sống hối hả ngày nay.

1. Thuật ngữ Burn out là gì?

Bạn đã từng nghe về thuật ngữ Burn out chưa? Burn out, còn được biết đến ở Việt Nam dưới cái tên "kiệt sức", là một hiện tượng sức khoẻ tinh thần không tốt mà nhiều người trong chúng ta có thể gặp phải. Cụ thể hơn, 'Burn out' trực tiếp dịch ra có nghĩa là 'cháy hết', 'kiệt sức'. Thuật ngữ này thường được sử dụng để mô tả tình trạng mệt mỏi, kiệt sức vì làm việc hoặc học tập quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Đây là một vấn đề nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Nhưng thực chất, Burn out là gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống và công việc của chúng ta?

2. Dấu hiệu nhận biết hội chứng Burn out

Hội chứng Burn out thường gây ra một chuỗi các triệu chứng đặc trưng.

Trong đó, người bị hội chứng này thường phải đối mặt với sự căng thẳng từ việc nỗ lực làm việc cực kỳ nhiều nhưng lại nhận được kết quả không xứng đáng. Khi trở về nhà, họ không còn dư lực để giải trí hay xả stress, trong người luôn mang trạng thái mệt mỏi, nhưng lại không thể ngừng lo lắng vì cảm thấy chưa hoàn thành hết công việc. Họ tiếp tục lao vào làm việc, bất chấp giờ giấc và sức khỏe của bản thân.

Thường xuyên làm việc quá sức, không biết cách từ chối công việc, họ dễ rơi vào tình trạng áp lực, dẫn đến thái độ cáu gắt và hay gây mâu thuẫn với người khác. Nếu tình hình này kéo dài, họ sẽ dần mất hứng thú, cảm thấy lờ đờ, uể oải trong mọi việc.

Tuy nhiên, họ vẫn cố gắng giữ vẻ ngoài mạnh mẽ, tỏ ra mình vẫn đang ổn và thường không muốn nhận sự giúp đỡ từ người khác. Điều này chủ yếu là vì họ không muốn bày tỏ sự yếu đuối của mình trước mặt người khác, vì thế họ thường cố gắng giấu đi những khó khăn mà họ đang trải qua.

Bài viết liên quan: Công thưc 5B - Bí kíp bớt hoang mang khi chọn ngành nghề

3. Burn out có giống với stress, căng thẳng?

Trả lời câu hỏi này không hề đơn giản. Burn out, theo nghĩa đen, có nghĩa là 'cháy hết', 'kiệt sức'. Nó không chỉ đơn thuần là stress hay căng thẳng thông thường mà là một hình thức căng thẳng tinh thần nặng nề, kéo dài và liên tục, thường xuất hiện trong môi trường làm việc.

Vậy điểm khác nhau giữa căng thẳng và Burn out là gì?

Căng thẳng và Burn out, mặc dù có một số điểm tương đồng, nhưng chúng hoàn toàn khác nhau. Người mắc phải hội chứng Burn out thường cảm thấy mệt mỏi không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Họ luôn cảm thấy bị kiệt sức, trống rỗng, không muốn quan tâm và không có động lực để cố gắng với công việc. Điều này khác với căng thẳng, khi mà người gặp phải vẫn còn khả năng vượt qua và tiếp tục công việc.

Những trường hợp bị Burn out thường cảm thấy như mình bị chìm ngập trong trách nhiệm và muốn đổ trôi toàn bộ trách nhiệm ấy. Điều này càng làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

Nếu như người bị stress thường ý thức được mình đang gặp tình trạng này và tìm cách giải quyết, thì người bị Burn out lại không hề chú ý tới việc hội chứng này đang xảy ra với mình. Họ thường không nhận thức được tình trạng của mình cho đến khi mọi việc đã trở nên quá nghiêm trọng.

4. Giải pháp giúp các bạn trẻ thoát khỏi Burn out

4.1. Tìm lại bản thân và những suy nghĩ bên trong mình

Đôi khi, ta cần dừng lại, tìm lại chính mình, và lắng nghe những suy nghĩ bên trong. “Hãy viết ra giấy những điều mình đang suy nghĩ để nhìn vào rồi dần bình tĩnh lại. Đây là cách tốt để giúp bạn nhận ra và sắp xếp lại những suy nghĩ đang lẫn lộn trong đầu. Sau đó, hãy bắt đầu chọn lọc xem cái nào quan trọng, cái nào có thể bỏ ra và điều gì thì mình cần những lời khuyên từ người khác. Đừng sợ bị đánh giá khi mình hỏi, hãy xem việc yêu cầu được giúp đỡ như một hành động dũng cảm. Khi hoàn thành xong công việc thì hãy tự hào, cho bản thân được ăn mừng để có hứng thú tiếp tục. Và cuối cùng là hãy học điều gì đó mới trong quá trình trải nghiệm để bước ra khỏi áp lực"

4.2. Tìm đến công việc yêu thích hoặc nhìn công việc một cách tích cực hơn

Tìm đến công việc yêu thích, hoặc nếu không thể thì hãy cố gắng nhìn công việc hiện tại của mình một cách tích cực hơn. Hãy tìm ra những điểm tốt và cố gắng tận dụng chúng để tạo nên niềm vui và hứng thú trong công việc.

4.3. Dành thêm thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho bản thân để thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress mà còn giúp bạn cảm thấy tươi mới và sẵn lòng đối mặt với thách thức tiếp theo.

4.4. Tìm đến một nơi "an toàn", bạn "đồng hành" an tâm để cùng bạn lắng nghe, tìm cách giải quyết

INNER ME tại KeySkills, một WORKSHOP CÓ THỂ THAY ĐỔI MINDSET TRONG SỰ NGHIỆP CỦA BẠN.

Đây là một cơ hội không thể bỏ qua dành cho những ai đang tìm kiếm sự thay đổi và tiến bộ trong sự nghiệp của mình. Workshop này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng "Burn out" - một tình trạng mệt mỏi do áp lực công việc mà chính bạn đã dựng nên. Chúng tôi cam kết rằng, sau Workshop, bạn sẽ có một cái nhìn mới mẻ về công việc và cuộc sống, giúp bạn tiếp tục bước đi với nhiều năng lượng hơn.

Chính bạn sẽ tự khám phá và kể câu chuyện cuộc sống và sự nghiệp của bản thân mình bằng hình ảnh, âm thanh và từ nhiều góc nhìn mới lạ với công cụ Points Of You.

THỜI GIAN:

• Chủ nhật : 8h30 - 17h00 ngày 5 tháng 11 năm 2023THÔNG TIN CHI TIẾT:

Vui lòng nhấn vào đường link bên dưới để tham khảo:https://bit.ly/innerme2023-sunghiephanhphuc

Nếu bạn vẫn còn khao khát hoàn thiện những mục tiêu mình đã đặt ra ở đầu năm 2023 và có sự chuẩn bị cho 2024 rực rỡ thì đây là thời điểm thích hợp nhất để bạn bắt tay vào hoàn thiện nó!

Bài viết có thể bạn sẽ thích: Top 6 lý do bạn không thể những khoá học nhà KeySkills

THAY VÌ TÌM KIẾM MỘT CÔNG VIỆC ỔN ĐỊNH, HÃY HỌC CÁC XÂY DỰNG NĂNG LỰC ỔN ĐỊNH

Đến với Workshop Career & Inner Me 2023 – Hành trình sự nghiệp hạnh phúc, được thiết kế để giúp bạn thấu hiểu mong muốn của chính mình thông qua trả lời những câu hỏi:

• Điểm đến của tôi là gì? Điểm khởi đầu của tôi là đâu?
• Điều làm tôi khác biệt với đối thủ cạnh tranh.
• USP của thương hiệu cá nhân tôi.
• Nơi thương hiệu của tôi vượt trội hơn tất cả những người khác.
• Bản đồ để tôi đi từ điểm khởi đầu đến đích nhìn ra sao?

Hãy đăng ký ngay hôm nay để nắm chắc trong tay hành trình sự nghiệp vững chãi dưới sự dẫn dắt của Ms. Nga Tran - CEO KeySkills, Nhà tư vấn hướng nghiệp dày dặn kinh nghiệm bạn nhé!